Uống gì đẹp da? 11 loại nước uống đẹp da chống lão hóa

11 loại nước uống đẹp da chống lão hóa

Uống gì đẹp da chống lão hóa? Dưới đây là tổng hợp 11 loại nước uống bổ dưỡng giúp duy trì vẻ tươi trẻ và tăng cường sức khỏe từ bên trong mà bạn có thể tham khảo.

Nước lọc

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, mặc dù là loại thức uống cơ bản nhất nhưng giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống, thải độc, giúp gan khỏe mạnh và vô cùng quan trọng trong vấn đề làm đẹp da.

Nếu bạn chưa biết uống gì cho đẹp da thì chỉ cần uống đủ lượng lọc mỗi ngày. Tần suất uống từ 1,5 – 2 lít nước/ngày, ngoài ra chị em có thể kết hợp chăm sóc làn da một cách tự nhiên và tăng cường hiệu quả với các sản phẩm làm đẹp khác.

Nên uống đều đặn nước lọc suốt cả ngày, bạn có thể chia nhỏ lượng nước uống vào nhiều thời điểm, mỗi lần cách nhau khoảng 2 giờ.

Tham khảo các loại nước lọc tốt và được ưa chuộng nhất hiện nay:

Nước chanh mật ong

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ làm sáng và đều màu da. Ngoài ra, chanh còn giúp giảm thiểu sự hình thành melanin, một chất gây nám và tàn nhang trên da. Trong khi đó, mật ong có tính chất chống vi khuẩn và làm dịu, giúp làm mờ các vết thâm và nếp nhăn nhờ khả năng giữ ẩm và tái tạo da.

Sự kết hợp của chanh và mật ong sẽ giúp kích thích cho tế bào tăng trưởng tốt, sản sinh ra những tế bào mới để cải thiện làn da.

Bạn có thể dễ dàng pha chế thức uống này bằng cách:

• Rửa sạch quả chanh tươi rồi vắt lấy nước cốt.
• Khuấy đều nước chanh với khoảng 1 – 2 thìa mật ong tùy theo khẩu vị.
• Sau đó pha thêm một chút nước để làm dịu vị chua và có thể thưởng thức.

Nước ép cà rốt

Cá rốt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe đồng thời còn làm sáng da, giúp da tươi trẻ, khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Đặc biệt, thành phần β-carotene có trong cà rốt là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da một cách hiệu quả.

Nên uống 1 ly 150ml nước ép cà rốt vào buổi sáng sau ăn từ 2 – 3 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý không nên lạm dụng quá mức để tránh tình trạng da sạm, tăng cân,…

Nước ép cà chua

Phụ nữ nên uống gì để đẹp da thì nước ép cà chua là một lựa chọn tuyệt vời. Cà chua là một nguyên liệu được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc da. Trong cà chua chứa nhiều lợi ích cho làn da như:

• Giúp chống lão hóa da: Nước ép cà chua cung cấp có hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, chống lại quá trình lão hóa da, xóa mờ vết thâm, sạm, nhờ vậy giúp mang lại cho chị em một làn da căng mịn, hồng hào và tràn đầy sức sống.
• Giải độc cơ thể: Cà chua còn có khả năng giải độc cho cơ thể và làm mát hiệu quả.
• Giảm cân hiệu quả: Cà chua có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ chức năng tim mạch và giảm cân hiệu quả.

Vậy nên uống nước ép cà chua khi nào? Tốt nhất là bạn nên uống cà chua vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn, không uống khi bụng đói để tránh gây ảnh hưởng dạ dày. Ngoài ra, mỗi ngày, bạn chỉ nên uống nước ép cà chua tối đa 220ml để đảm bảo cho sức khỏe.

Hướng dẫn pha chế nước ép cà chua đơn giản:

• Bước 1: Rửa sạch cà chua và luộc sơ qua để làm mềm.
• Bước 2: Vớt cà chua ra để ráo nước cho cà chua nguội.
• Bước 3: Ép cà chua để lấy nước.
• Bước 4: Thêm đường hoặc không tùy theo khẩu vị của bạn.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là một trong các loại nước đẹp da được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Bởi trong dưa chuột có chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất quan trọng tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ chống oxy hóa hiệu quả và có tác dụng làm dịu da, giảm viêm mụn.

Để thưởng thức một ly nước ép dưa chuột thơm ngon, bạn có thể kết hợp dưa chuột với chanh và bạc hà. Trong quá trình chế biến bạn có thể rửa sạch nguyên liệu, gọt vỏ dưa chuột và sử dụng ngay sau khi ép. Bạn có thể để trong tủ lạnh và sử dụng trong 24 giờ nếu chưa dùng ngay.

Nước ép bưởi

Khi nhắc đến việc uống gì để có làn da đẹp thì không thể bỏ qua nước ép bưởi. Trong bưởi có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất quan trọng có tác dụng trong việc làm đẹp da và chống lão hóa.

Với chất chống oxy hóa và vitamin C, nước ép bưởi giúp mang đến cho bạn một làm sáng da và tăng độ đàn hồi. Từ đó, da bạn sẽ trở nên tươi trẻ, mịn màng và săn chắc hơn. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi còn tăng cường hệ miễn dịch của da, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do và tia UV.

Hơn nữa, các khoáng chất như kali, sắt, canxi, caroten còn giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da và gia tăng quá trình trao đổi chất. Việc uống 250ml/lần, từ 1 – 2 cốc/ngày và duy trì 2 – 3 lần/tuần sẽ mang đến cho bạn một làn da đẹp, mềm mịn. Tuy nhiên, bạn nên uống 30p trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nước dừa

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa không chỉ là một thức uống yêu thích để giải khát mà còn đem đến làn da trắng sáng tự nhiên nếu kiên trì áp dụng.

Trong nước dừa có một hoạt chất đặc biệt như cytokinin có tác dụng điều hòa sự tăng trưởng và phân chia tế bào. Điều này giúp giảm quá trình lão hóa da, cân bằng độ pH và tăng khả năng giữ nước cho các tế bào da dưới mô, từ đó mang đến làn da tươi sáng và rạng rỡ.

Thời điểm thích hợp nhất để uống dừa đó là vào buổi sáng. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 trái dừa tươi là đã đủ cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể và giúp da thêm khỏe mạnh.

Nước ép rau bina

Uống gì đẹp da và chống lão hóa? Nước ép rau bina được biết đến với khả năng kích thích sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi và duy trì sự săn chắc cho da. Vì cơ thể bắt đầu giảm sản xuất collagen tự nhiên từ tuổi 20 nên nước ép rau bina đã trở thành một lựa chọn tốt giúp hỗ trợ quý giá cho làn da của chị em.

Tác dụng nước ép rau bina đối trong việc làm đẹp da, chống lão hóa:

• Vitamin (A, C, E): Giúp tăng sức đề kháng cho da, giúp da trẻ hóa, giảm nếp nhăn, cải thiện sắc tố và tăng cường độ ẩm.
• Khoáng chất (sắt, kali, canxi, magie): Kích thích sản sinh collagen, tăng liên kết mô và giúp bảo vệ cấu trúc da, tái tạo tế bào da.
• Chất chống oxy hóa: Giảm sự tổn thương của da tối đa do các tác động từ gốc tự do, tia UV, ô nhiễm và stress.

Nước nha đam

Nước nha đam được xem là “thần dược” đối với làn da bởi nó có nhiều hoạt chất như:

• Acid Salicylic: Có tác dụng giảm sưng tấy, tẩy tế bào chết.
• Vitamin C: Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen, giúp sáng da, đều màu, trẻ trung và ngăn ngừa lão hóa.
• Vitamin E: Cung cấp độ ẩm và chống oxy hóa.
• Ligin, Polysaccharides: Giúp tăng khả năng độ đàn hồi và cấp ẩm cho da.
• Anthraquinones: Có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ giảm mụn.
• Nước nha đam chứa gel còn có khả năng dưỡng ẩm và làm mềm da.
• Kích thích sản xuất và giải phóng collagen, từ đó tăng tốc quá trình lành vết thương một cách nhanh chóng và hạn chế sự hình thành sẹo.
• Đặc biệt, nha đam còn có khả năng điều trị các vấn đề liên quan đến nhiễm trùng da do nấm và vi khuẩn gây ra.

Hướng dẫn pha chế nha đam: 

• Bước 1: Đầu tiên bạn cần rửa sạch lá nha đam và gọt lớp vỏ bên ngoài rồi lấy phần thịt của lá.
• Bước 2: Sau đó, ngâm phần thịt nha đam với nước muối từ 1 – 2 tiếng để giảm bớt độ nhớt rồi rửa sạch lại với nước lạnh để ráo nước.
• Bước 3: Dùng dao cắt phần thịt của nha đam thành hình vuông nhỏ 1cm.
• Bước 4: Đun nước trong nồi và thêm đường phèn cho đến khi đường phèn tan, cho thêm phần thịt nha đam vào đun khoảng từ 3 – 5 phút, sau đó tắt bếp.

Nước ép củ dền

Mặc dù chưa được áp dụng rộng rãi nhưng nước ép củ dền chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da mà không phải ai cũng biết. Carotene và beta – carotene có trong nước ép dền giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ gốc tự do.

Ngoài ra, vitamin A, C có trong củ dền còn hỗ trợ làm dịu da, tái tạo tế bào, giảm tổn thương từ các tia cực tím, tăng cường độ ẩm, đồng thời giảm sự xuất hiện của melanin, từ đó mang lại cho chị em làn da trắng hồng và khắc phục tình trạng da sạm màu.

Đặc biệt, vitamin C có trong củ dền còn giúp ngăn chặn quá trình lão hoá da, từ đó làm cho làn da trở nên căng mịn hơn. Việc uống nước ép củ dền đỏ thường xuyên và đúng liều lượng sẽ giúp làn da của bạn trở nên rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng cho sức khỏe và nâng cao tuổi thọ. Ngoài ra, loại thức uống này còn giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa ung thư, tốt cho hệ tim mạch, giảm cân và điều hòa huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, một công dụng nổi tiếng nữa khiến trà xanh trở thành sản phẩm phổ biến chính là làm đẹp da.

Tác dụng của trà xanh đối với làn da:

• Làm dịu, kháng khuẩn cho da.
• Loại bỏ độc tố, từ đó giúp da khỏe và đều màu.
• Ngừa lão hóa, tăng cường sự săn chắc cho làn da.
• Thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da mịn màng hơn.

Cách pha chế trà xanh:

• Bước 1: Đun sôi nước nóng rồi rót nước ra bình, ngâm lá trà vào bình.
• Bước 2: Khi nước trà chuyển sang màu vàng là thì bạn có thể uống ngay.

Tần suất uống: 500ml mỗi ngày. Nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.

Bí quyết để uống nước đẹp da hiệu quả

Việc uống nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn giúp bạn có làn da đẹp. Dưới đây là một số bí quyết uống nước đúng cách giúp cải thiện làn da:

• • Uống đủ nước mỗi ngày: Một người trưởng thành nên uống từ khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng, hoạt động thể chất cũng như điều kiện thời tiết.
  • Uống đều đặn trong suốt cả ngày: Thay vì uống 1 lượng lớn nước trong 1 lần thì bạn hãy chia nhỏ và uống đều đặn trong suốt cả ngày. Có thể cách 2 tiếng uống 1 lần.

• Chọn loại nước uống phù hợp: Một số loại nước có thể lựa chọn như

• • Nước lọc: Là lựa chọn tốt nhất cho việc uống hàng ngày, bởi nó giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà không chứa calo hay chất phụ gia.
  • Nước khoáng: Nếu bạn cần bổ sung khoáng chất thì nước khoáng tự nhiên như Lavie là một lựa chọn phù hợp.
  • Nước trái cây tự nhiên: Cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, nhưng tránh sử dụng các loại nước trái cây đóng hộp bởi nó có chứa nhiều đường.

• Uống nước ngay khi thức dậy: Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và chuẩn bị cho 1 ngày mới.